Tự học Yoga-Các bài tập về lưng đơn giản

Bài tập về lưng đơn giản này giành cho người đã biết về yoga cơ bản,các kỹ thuật hít vào thở ra trong yoga cơ bản rồi,bạn cần phải biết phối kết hợp các động tác hít vào thở ra với các động tác này thì bài tập mới phát huy được hiệu quả của nó.Dưới đây ,là các động tác từ 1 đến 9 giúp bạn vận động và làm khỏe hệ cơ ,xương khớp liên quan đến cột sống lưng giúp chúng ta có một cột sống khỏe mạnh ,các bạn tham khảo nhé.

1.Động tác rắn hổ mang thấp

2.Động tác rắn hổ mang

3.Động tác rắn hổ mang cao

4.Động tác chó con duỗi người

5.Động tác căng cột sống ngực

6.Động tác cái gầu

7.Động tác con cào cào

8.Động tác con lạc đà

9.Động tác bánh xe

Đây là tóm tắt gộp các bước từ 1 đến 9 trong 1 tấm hình nếu các bạn không muốn xem riêng lẻ từng bước ở trên nhé.

Chúc các bạn thành công!